남성 건강에 좋은 음식

해가 거듭할수록 만성피로와 점점 약해지는 소변줄기를 보고 있다보면 자연스럽게 건강식품을 찾아보게 된다. 영양제나 건강제품도 좋지만 그 전에 남성 건강에 좋은 음식을 먼저 알아보려 한다.

 

1. 굴

바다의 우유라 불리는 굴은 카사노바도 즐겨 먹었다는 정력 음식의 대표적 주자로 불리웁니다. 아연과 셀레늄이 풍부하며 특히 발기에 관여하는 산화질소의 주성분인 아르기닌이 많아 성기능 향상에 도움을 줍니다.

 

 

2. 시금치

야채왕으로 불리우는 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로 성장기 아이들, 여성과 임산부, 노인 등 남녀노소 모두에게 유익한 식재료입니다. 특히 혈류 촉진제로 알려진 엽산이 풍부하여 임산부 뿐 아니라 남성의 성기능에 중요한 역할을 하며 엽산 일일 권장량의 약 77%를 함유하고 상당한 양의 마그네슘이 포함 되어있어 혈류를 촉진하고 테스토스테론 수치를 높일수 있습니다.

 

 

3. 아보카도

아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일로 고환을 의미하는 단어를 따서 명명됬다고 합니다. 비타민E가 풍부하여 불임 남성에게 도움이 되며, 올레산 및 팔미트산 등의 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 관리에도 도움이 되며 카로티노이드 기능에 의해 항산화 작용이 발생하여 체내 혈관 벽을 건강하게 관리하는 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

4. 콩

최고의 신데렐라 작물로 농장물 중에서 단백질 함유량이 최고로 많고, 구성 아미노산의 종류도 육류에 비해 손색이 없습니다. 또 단백질 중 하나인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을해 남성의 전립선비대증 등 전립선 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

5. 토마토

슈퍼부드로 불리우는 토마토는 영양소와 항산화 물질이 풍부하여 남성의 성 건강, 생식력 및 전립선 건강에 도움이 되며, 라코펜 함유량이 풍부하여 정자 생산 및 전립선암 발병률을 낮추는데 좋습니다. 생으로 먹는 것보다는 데치고 볶는 등 익혀 먹는것이 체내 흡수율을 30%이상 높인다고 합니다.

 

 

오늘은 이처럼 남성 건강에 도움이 되는 음식재료에 대해 알아봤습니다. 건강제품들을 챙겨 먹는 것도 좋지만 식습관부터 교정하고 영양제 및 건강식품들을 챙겨 먹으면 더욱 좋지 않을까 하여 오늘 포스팅을 하게 되었습니다.