육아우울증(육아번아웃)

출산 후 육아 스트레스를 견디다 못해 우울증을 호소하는 새내기 엄마들이 적지 않습니다. 육아우울증은 엄마는 물론 아이에게도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 결코 참고 넘겨서는 안 될 문제입니다. 산모가 아기와 함께 극단적인 선택을 했던 사건은 당시 많은 사회적 이슈가 되었으며, 한 연구에 따르면 어린 시절 엄마의 우울증에 노출된 아이들은 정서적으로 문제가 생길 가능성이 높다 발표했습니다.

 

 

육아우울증의 원인

육아우울증의 주된 원인은 육아 스트레스지만, 뜯어보면 아기 때문만은 아닙니다. 가족의 도움 없이 혼자육아를 하는 독박육아, 육아 때문에 꿈이나 자신의 커리어를 포기한 경우, 아기가 자주 보채는 경우, 자존감이 낮거나 부정적 성격일수록 육아우울증의 발병 위험이 더욱 크다는 게 전문가들의 설명입니다.

 

또한 육아우울증은 출산 후 호르몬의 변화로 인해 높은 확률로도 나타나게 되며, 대부분은 우울증을 인지하지 못하고 방치하다 심각하게 되는 사례가 많습니다.

 

육아우울증 증상

다음 증상들이 보인다면 육아우울증을 의심해봐야 합니다.

 

1) 만사에 의욕이 없고 귀찮다

2) 불면증이 심하거나, 반대로 잠을 너무 많이 잘 경우(수면장애)

3) 식욕부진

4) 분노조절장애

5) 공허함을 느낀다

6) 죄책감이 들고 인생에 대한 회의감이 느껴진다

 

이밖에도 여러 증상이 있느나 위 내용에 해당되는 게 많다면 지체하지 말고 육아우울증 테스트를 받아 보시는 게 좋습니다.

 

최근에는 육아우울증을 극복하기 위해서 많은 관심과 해결 방법들이 많습니다. 현대사회에서 우울증은 더 이상 숨기거나 방치해서는 안 되는 사회적 질병이기 때문에 병원에서 하는 치료 프로그램에 참여하거나, 인터넷으로도 쉽게 접할 수 있는 육아우울증 테스트를 해보시는 걸 추천드리고 증상이 심각하다 싶으면 병원에서 정확한 검진을 받는 것이 도움이 됩니다.

 

육아우울증 예방방법

육아 스트레스는 대부분의 엄마들이 겪는 스트레스 중 하나일 뿐이며, 아기 때문에 스트레스를 받는다고 죄책감을 가질 필요는 전혀 없습니다. 또한 남들은 하는것을 자신을 못해준다 자책할 필요도 없습니다.

날씨 좋은날 배우자와 함께 산책을 하거나 자신이 좋아하는 취미활동 또는 무리가 가지 않는 운동 등을 틈틈이 즐기면 육아우울증 예방에 도움미 많이 되며, 육아는 엄마 혼자만의 일이 아니라 주변 가족들 모두의 일이니 가족의 역할도 매우 중요합니다. 

 

요즘은 커뮤니티 형성이 잘되어 있어 같은 또래를 키우는 친구나 지인들과의 교류를 통해 서로 육아 스트레스를 덜고 정보를 얻는 방법들도 많은 도움이 됩니다.

 

 

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현대사회에서 육아는 엄마만의 일은 아닙니다. 많은 커뮤티에서 글들을 보다보면 남편이, 시부모 친정부모님들이 도와주신다는 분들도 계시고 그렇지 않은 분들도 많이 계십니다. 이 글을 읽는 분들은 오늘도 우리 아이를 위해 희생하는 엄마들을 위해 조금 서툴더라도 육아에 자그마한 도움이라도 주셨으면 좋겠습니다.

 

 

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